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上班前心态要放松最好洗个澡

发布日期:2022-09-09 18:27   来源:未知   阅读:

  春节长假打扫房间、熬夜追剧等不规律的作息加上过度放松娱乐,给不少市民带来了身体疲劳。每当春节假期过后,“节后综合征”的患者不在少数,对此,哈尔滨市第二医院专家为市民准备了健康锦囊,教大家如何告别“节后综合征”。

  哈市的王女士在年前就被确诊患有颈椎病,因要准备过年,就没到医院进行系统治疗,只是用药物进行了控制。然而春节期间,在家中大扫除的她颈椎再次不堪重负。“本来打算过完年再看病,但是春节期间的劳累使疼痛加剧,实在扛不住了,正月初四就急忙来到医院进行治疗。”王女士说。

  骨外二疼痛科主任雷南伟:无论是节前还是节后,一定要留意自身的身体状态,劳逸结合、适度放松,保持良好的作息时间和生活习惯,避免久坐和长时间保持同一个姿势。

  春节长假许多人熬通宵,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,睡眠紊乱就会找上门。

  神经内二科主任刘斌:过年期间长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。其缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步或听音乐等。上班前应放松心态、洗个澡。洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  “可别提今年过年吃啥了,这过年把我给吃的,竟然吃到了医院!”李先生说。在春节期间,哈市的李先生明显食量“超标”。“过年期间我喝着酒,大鱼大肉一顿吃,可谁知吃完饭到了家中,就开始上吐下泻、头晕眼花。”李先生说,当时感觉胃里火辣辣地难受,疼痛难忍,急忙让家人将其送至医院进行检查,结果医生告知他患上了急性胃肠炎,随后对其进行了治疗。

  消化内科主任刘俊娟:节日期间,鸡、鱼、虾等油腻食物都是餐桌的主要菜肴,往往会出现饮食过量的现象。另外每逢长假,很多人的作息都会紊乱、情绪亢奋。长时间看电视、久坐不动等,都会损伤肠胃,影响消化系统功能及免疫功能,从而引发急性胃肠炎及其他胃部不适。此外,吃火锅过多,高脂肪、高热量的食物摄入过多,尤其是饮酒过量等都会引起胃肠黏膜损伤,造成胃肠道功能紊乱,严重者甚至会出现消化道出血。